中国抗癌协会

肺癌作为“全球头号癌症”，连续数年稳居发病率和死亡率第一的位置。在我国，肺癌发病率正以每年26.9%的速度增长，预计到2025年，仅中国，每年死于肺癌的人数将接近100万人。肺癌就是潜伏在你我身边的隐形杀手，如何能远离肺癌是我们每个人都要关心的话题。

一、远离各种“烟”

众所周知，吸烟是诱发肺癌的一个主要因素。吸烟超过20年，每天超过20支的人群是肺癌的高发人群，而吸烟所产生的二手烟也含有多种致癌物质，同样会增加家人患肺癌的风险，为了家人和自身健康，都应该尽早戒烟。

而对于不吸烟的女性，肺癌为什么会找上门？厨房油烟是另一个常常被忽视的重要致癌因素。高油温可产生丙烯醛，油污凝聚体等有害物质，日积月累可诱发呼吸和消化系统癌症。为了远离肺癌的发生，炒菜时应该保证厨房通风，控制油温减少有害物质的产生，做饭前可早一点打开油烟机，做完饭晚一些关闭油烟机，帮助油烟的排出。

二、多吃蔬菜水果和酸奶

多吃蔬菜水果，不仅可以为我们提供丰富的膳食纤维和各种维生素，水果中丰富的抗氧化能够减少细胞受到侵害而发生癌变的风险。有趣的是，喝酸奶也可以预防肺癌的发生，一项研究表明，与不喝酸奶的人相比，酸奶摄入较多的人患肺癌的风险降低19%，这可能与其富含的膳食纤维和益生菌有关。另一项研究表明，喜欢吃煎炸食物的人患肺癌的危险性是常人的3倍。总的来说，远离煎炸食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝酸奶可以降低肺癌的风险，但额外添加化学合成的维生素并不是个较好的选择。

三、筛查很重要

恶性肿瘤的控制办法，最好的就是“三早原则”，即早发现，早诊断，早治疗。对于高危人群，应定期进行肺癌筛查。那么哪些人是肺癌的高危人群呢？高危人群包括：

1.年龄50～75岁。

2.至少有以下一项危险因素：

（1）吸烟>20包/年。注意，这其中包括曾经吸烟，但戒烟时间不足15年者。

（2）被动吸烟者，也就是我们俗称的二手烟受害者。

（3）职业上接触各种致癌因素（比如石棉，铀，氡等接触者）。

（4）有恶性肿瘤病史或肺癌家族史。

（5）有慢性阻塞性肺疾病或弥漫性肺纤维化病史。

大家可以根据这些条件，来判断自己是否属于高危人群，是否需要筛查。

那么肺癌应该怎么筛查？专家推荐高危人群进行低剂量螺旋CT筛查。一项研究表明，低剂量螺旋CT筛查出的癌症中，早期肺癌占到了85%，很多人是完全没有症状的。同时，筛查出的肺癌患者总的10年生存率高达80%；若能及时手术，预期总10年生存率高达92%。因此，低剂量螺旋CT是肺癌筛查的首选手段，推荐高危人群至少每年进行一次筛查，不要等肺癌找上门再追悔莫及。

总的来说，养成良好的生活习惯，远离烟草，膳食均衡等可以降低发生肺癌的风险，如果您属于肺癌高危人群，那么每年进行一次低剂量螺旋CT筛查对我们进一步远离肺癌的威胁也非常重要。

文/中山大学肿瘤防治中心 内科 司马晓娴