中国抗癌协会

如果您或您的家人、朋友中有吸烟者，尝试过戒烟吗？最后成功了吗？有报道称80%的吸烟者都尝试过戒烟，但成功的却很少。大家都知道吸烟有害健康，但为什么还有那么多人会吸烟？他们是怎么吸上的？又为什么戒不掉呢？如果您想成为成功戒烟者的一员，一定要看完本文哦。

吸烟是如何开始的？

大多数的吸烟者往往具有几个共同特点：

（1）多数是在青少年时期开始吸烟；

（2）身边有朋友或者父母是吸烟者；

（3）他们往往抱有对吸烟的好奇，开始“只是想尝试一下”，或者他们认为吸烟“很酷”；

（4）受烟草广告、网络游戏、影视作品的影响，它们给青少年们灌输了吸烟会令人兴奋、吸烟很酷很时尚等不良信息。研究表明，在电影中看到吸烟的年轻人更有可能开始吸烟；

（5）受电子烟和其他高科技的影响，时尚的电子“吸烟”设备对烟草的使用产生了新的影响。与传统的烟草产品相比，这些设备通常被错误地认为是无害的，并且更易于获取和使用。

吸烟是怎么成瘾的？

成瘾是精神或情感上对某种物质的依赖。尼古丁是烟草中已知的成瘾物质。经常使用烟草制品会导致许多使用者对其成瘾上瘾。尼古丁是一种天然存在于烟草中的物质，被认为与海洛因或可卡因一样具有成瘾性。所有吸烟者都会对尼古丁上瘾。研究表明，一个人开始吸烟的年龄越小，他对尼古丁上瘾的可能性就越大。美国的一项研究结果显示，大部分的吸烟者是在18岁之前开始吸烟，几乎所有吸烟者都是在26岁之前开始吸烟的。

尼古丁的成瘾性有多强？

大约三分之二的吸烟者说他们想戒烟，每年约有一半的吸烟者尝试戒烟，但是很少有人在没有帮助的情况下成功。这是因为他们不仅在身体上依赖尼古丁，还有强烈的情感（心理）依赖性。尼古丁会影响行为和情绪。如果吸烟者习惯于用烟草来舒缓调节情绪，那么在他戒烟时遇到情绪问题，他就会不自觉的寻找香烟来帮助控制情绪。吸烟者也可能将吸烟与社交活动和许多其他活动联系在一起，所有这些因素使吸烟成为难以改掉的习惯。

实际上，戒烟可能比停止使用可卡因或海洛因等更困难。曾有研究人员做过这样一个实验，他们找来一些人对几种上瘾物质进行戒断。结果发现大约18％的人能够戒酒，超过40％的人能够戒除鸦片或可卡因，但只有8％的人能够戒烟。

戒烟有哪些好处？

戒烟有无数好处——从改善身心健康到省钱，我们一起来看看吧。

（1）可以降低患癌风险。戒烟会降低肺癌等多种癌症的发生概率；

（2）降低患肺部和心脏疾病的风险，包括心脏病发作、中风、COPD和慢性支气管炎；

（3）有利于身体健康。有研究显示，戒烟后咳嗽减少，而且精力充沛；

（4）改善您的心理健康。很多人认为吸烟可以使他们感觉更轻松和愉快，但吸烟给您带来的这种快感只是暂时的。戒烟可以真正改善抑郁、焦虑和压力；

（5）外观更健康。吸烟会损害皮肤并使其看起来变灰，但戒烟可以帮助扭转这种情况，同时戒烟还可以防止牙齿被香烟中的成分染色；

（6）省钱。吸烟每年可能花费数千甚至数万元。这些钱省下来做点别的，它不香吗？

供稿单位：辽宁省肿防办