中国抗癌协会
立即下载App酒与猝死是什么关系
去年年底，大连一男子在平台直播喝酒后死亡。原因可能是喝酒导致的心跳加速而猝死。
而心脏加速导致猝死，是心血管疾病之一。
心血管疾病包括影响心脏结构或功能的许多病症，包括冠状动脉疾病和血管疾病。到目前为止，心血管疾病是百姓的主要死亡原因。关于心血管疾病危险因素的研究表明，即使是小的生活方式改变也可以降低冠状动脉疾病，心脏病发作，中风和其他严重心血管疾病的风险。
你有风险吗？
风险因素是某些增加患者心血管疾病风险的条件。不可修改的风险因素是无法改变的风险因素，可修改，控制或处理可修改的风险因素。您拥有的风险因素越多，患心血管疾病的机会就越大。此外，每个风险因素的水平越高意味着患心血管疾病的风险越高。
不可修改的风险因素
年龄增长。 随着年龄的增长，心血管疾病更容易发生。死于冠状动脉疾病的人中约有85％年龄在65岁或以上。
男性，男性患心脏病的风险高于女性。
绝经，绝经后，女性患心血管疾病的风险会增加。
家史，如果您的父母，兄弟，姐妹或孩子患有此疾病，您的心血管疾病风险会增加，特别是如果男性亲属在诊断时年龄小于55岁，或者女性亲属在确诊时年龄小于65岁。
种族，非洲裔美国人，墨西哥裔美国人，美洲印第安人，夏威夷本土人和一些亚裔美国人患心血管疾病的风险更高。这种风险增加的部分原因是这些人群中高血压，肥胖和糖尿病的发病率较高。
预防措施
①停止吸烟
吸烟是心血管疾病和中风最可预防的危险因素。吸烟者患心脏病的风险是不吸烟者的两倍多。吸烟也是心源性猝死的最大风险因素。每天即使一至两支香烟也会大大增加心脏病发作，中风和其他心血管疾病的风险。不吸烟的不吸烟者也会增加风险。
目标：消除所有烟草制品的使用。远离他人的烟雾。
②降低总胆固醇，LDL（坏）胆固醇和甘油三酯水平
过量的脂质（脂肪物质，包括胆固醇和甘油三酯），特别是以低密度脂蛋白胆固醇的形式，会导致动脉内脂肪沉积物的积聚，从而减少或阻止血液和氧气流入心脏。
目标：
总胆固醇低于200毫克/分升。
心脏或血管疾病患者的LDL胆固醇应小于70 mg / dl。
对于心血管疾病高风险患者，例如某些糖尿病患者或患有多种心脏病危险因素的患者，LDL应低于100 mg / dl。
对于所有其他人，LDL胆固醇应低于130 mg / dl。
甘油三酯低于150毫克/分升。
③提高你的HDL（好）胆固醇
高密度脂蛋白胆固醇使LDL（坏）胆固醇远离动脉并返回肝脏，在那里它可以通过体外。高水平的HDL似乎可以预防心血管疾病。
⑤降低高血压
血压是每次心跳时动脉内压力或力的测量值。高血压会增加心脏和肾脏的工作量，增加心脏病发作，心力衰竭，中风和肾脏疾病的风险。高血压是中风的最大危险因素。
目标：通过饮食（低盐饮食），运动，体重管理以及必要时的药物来控制血压。也限制酒精，因为它可以增加血压。
⑥遵循心脏健康的饮食
古老的说法“你就是你吃的东西”，可能比以往任何时候都更加真实 - 特别是在心血管疾病方面。四个风险因素与饮食有关：高血压，高血胆固醇，糖尿病和肥胖。
目标：
吃低钠，饱和脂肪，胆固醇，反式脂肪（部分氢化脂肪）和精制糖的食物。
Omega-3脂肪酸是很好的脂肪，来自金枪鱼，鲑鱼，亚麻籽，杏仁和核桃。
单不饱和脂肪也是优选的，存在于橄榄油，菜籽油和花生油中。
还要吃植物性食物，如水果和蔬菜，坚果和全谷类食物。
⑦避免喝太多酒：
饮酒过量会导致血压升高，心力衰竭和中风。它还与高甘油三酯，心律不齐，肥胖和癌症有关。研究表明，那些每天喝一杯酒（4盎司葡萄酒，12盎司啤酒或1-1 / 2盎司80保证烈酒）的人可能风险较小。然而，美国心脏协会不建议非饮酒者开始使用酒精或饮酒者增加饮酒量。