中国抗癌协会

如果听到身边的朋友患癌，我们通常会感到很惋惜；可是如果听到自己的亲人患癌，我们会感到很恐慌。因为有的癌症是会遗传的，一旦家人患癌，自己会不会患癌的问题就变成了最大的困扰。

如何判断癌症遗传性？

如何知道自己是不是有遗传性致癌突变？比较可行的方法就是做一个基因检测，而且要和患癌亲属一起测。下面就列出了一些常见的遗传性癌症综合征相关的基因，以及相关的癌症类型。检测这些基因的胚系突变情况，就可以预知遗传性癌症的发病风险。

基因+环境=癌症

大多数癌症的发生与环境有密不可分的关系，但问题是，同样暴露在相同的不良环境下，比如同样吸烟的人，有的人患癌，有的人不患癌，而且患癌的人是少数，这个问题怎么解释呢？

目前认为，癌症虽与遗传有关，具有一定的遗传倾向，但个体是否发病还取决于环境、生活方式等外界因素的综合作用。

如何躲避风险，成功防癌?

遗传性肿瘤还有一些家族聚集的现象，为我们预判患癌风险留下一些可寻的踪迹，但散发性肿瘤，是由个体对环境因素的应答敏感性决定的，想要预判患病风险着实有些困难。世界癌症研究基金会（WCRF）与美国癌症研究所（AICR）曾联合发布了2018版癌症预防报告，从饮食、营养和运动等方面提出了十条防癌建议。

（1）保持健康的体重——保持你的体重在健康的范围内，避免成年生活中的体重增加。

（2）保持身体活跃——多走，少坐。

（3）吃富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的食物——每天至少吃30克纤维、400克水果和蔬菜。

（4）限制“快餐”——限制富含脂肪、淀粉或糖的加工食品，以帮助控制卡路里摄入。

（5）限制红肉和加工肉——吃适量的红肉（每周不超过约3份，相当于约350–500克煮熟的红肉）以及微量的加工肉。

（6）限制含糖饮料——多喝水和不加糖的饮料。

（7）限制饮酒——为了预防癌症，最好不要饮酒。

（8）不要使用补充剂来预防癌症——通过饮食来满足营养需求。

（9）对于母亲来说：如果可以的话，用母乳喂养宝宝——根据世界卫生组织的建议，婴儿先用纯母乳喂养六个月，然后再配合适当的补充食物喂养2年或更长的时间。

（10）如果可以的话，在癌症诊断之后，也遵循这些建议。

癌症容易在同一家族内出现，绝大部分还是因为相似的生活方式与生活环境，尤其是一些不健康的生活习惯造成的。通过建立健康的生活方式来预防癌症，也许不能避免所有的风险，但至少可以减少误触扳机的机会，让癌症离我们远一点，再远一点。

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