中国抗癌协会

冬至将至，白昼将渐短而夜晚将渐长，阳光照射时间相对缩短，传统中医理论认为阳气渐消而阴气渐长，万物进入收、藏阶段，这一节气的到来是阳气渐藏，阴气转盛，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内。

那么，癌症病人在冬季如何保健呢？

癌症病人冬季养生的基本原则是遵循自然界“闭藏”规律。在衣、食、住、行四个方面都要注意。

1．冬季日间温差较大，早晚要勤加衣。

2．衣着过少过薄、室温过低既易感冒，又耗阳气。

3．因劳动或运动出大汗后，勿在外大量脱衣，以免伤风受凉。

4．冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。

5．衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

6．不要过早穿棉衣，可以提高身体耐寒抗病能力。

1．冬季往往会出现不同程度的口鼻、皮肤等部位的干燥，故应多吃些有生津养阴滋润多汁的食物，如雪梨、荸荠、柚子、猕猴桃、甘蔗、白木耳、黑木耳、枸杞子、青菜、萝卜等等。少吃炒、烘、煎炸食品。

2．冬季要多吃热性的食物，以对抗外寒，要少食生冷、粘硬食物，以免损伤脾胃阳气，但也不宜过于温燥，温燥则耗阴伤津，导致阴亏，最终“阴损及阳”，损伤阳气。冬季以食用热量较高的膳食为宜，如：牛肉、鸡肉、鸭肉、鲫鱼、蛋、牛奶等等。

3．肿瘤病人由于机体功能减退，抵抗力低下，正是需要进补的时候。尤其在肿瘤手术和放、化疗阶段，如果能配合冬令进补，则有利于恢复体力，减少因治疗而引起的副作用。

4. 注意营养均衡。肿瘤患者要保证肉蛋白和蔬菜谷物的均衡摄入。

1．通风透气：居室窗户每天至少要开30分钟，使室内通风透气，让病毒、细菌随空气流动排到室外。

2．勤晒被褥：被褥要勤晒，经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。

3．冬季使用空调，必须适度，容易引起感冒。不如睡前热水烫脚，可起到保暖保健作用。

1．适当早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

2．体育锻炼，应尽量避免在有雾的早上外出，即使没雾也最好在9点以后出门锻炼。

3．一般宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身能得到活动的运动，如散步、慢跑、太极拳等，也可做一些扩胸、伸腰、仰头的运动项目。运动不可过度，每次最好不超1小时。

4．在精神调养上要力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气得以潜藏。

5．及时调整不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

除此之外，癌症患者在注重保养的同时，如有不适，应立即到肿瘤专科医院进行规范检查，以便医生掌握患者病情的最新发展，及时针对病情进行诊疗。