中国抗癌协会

       人有年龄，树有年轮，胃其实也有“胃龄”。

       通常来说，胃龄应该跟实际年龄相仿，若胃龄小于实际年龄，说明胃腺体功能比较健康；若大于实际年龄，说明胃提前衰老了。

       一般来说，胃会在45岁左右自然衰老，最直接的表现就是胃黏膜萎缩。

       但如今，不少20岁出头的年轻人外表青春靓丽，就已经拥有一个“老龄胃”。

       喝酒吸烟、大鱼大肉、熬夜加班点外卖，一些年轻人仗着自己年纪还小，放肆地折腾自己的胃，即使出现腹泻、腹胀、胃痛等症状也丝毫不在意，非要等到大病临头才追悔莫及。

       要知道，早在1978年，世界卫生组织就把萎缩性胃炎确定为胃癌的癌前期病变。

       也就是说，胃龄比实际年龄大得越多，癌变风险越大。

6大原因导致“胃老先衰”

       胃病不是一朝一夕形成的，是各种不利因素累积所致，以下6种行为是造成胃提前衰老的主要原因。

 1.高油高盐口味重

       重口味的食物更下饭，这是很多人的认知。因此，辛辣、油腻、高盐的食物卖得相当火爆。

       但是，高盐食物会直接损害胃黏膜，增加患胃癌的风险；油腻食物会刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜烂溃疡。

 2.作息紊乱常熬夜

       为了工作加班熬夜，影响了正常的生活规律。

       早上起得晚了干脆不吃早餐，饥肠辘辘捱到中午，将午饭三口两口吞下肚；到了深夜加班、看剧，常常吃零食和宵夜，这些都会扰乱胃功能。

 3.情绪不佳压力大

       胃有人体“第二大脑”之称，是最容易受情绪影响的器官之一。

       紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪会通过大脑皮质传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，使胃黏膜保护层自我消化受损。

 4.抽烟酗酒无节制

       大量饮酒会直接刺激胃黏膜；酒精入血后还会令交感神经系统兴奋，间接造成胃酸大量分泌、胆汁倒流，加重胃黏膜损伤；酒后呕吐还会损伤贲门黏膜。

       此外，吸烟也会破坏胃黏膜屏障，导致黏膜供血减少，不易修复。

 5.幽门螺杆菌感染

       年轻人大多不太注意饮食卫生，有数据显示，80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。

 6.胃不适滥用药

       由于缺乏肠胃健康意识，很多年轻人有了胃痛、恶心、呕吐等症状也不注意，认为是小毛病，随便吃点药就扛过去了。

       事实上，胃癌之所以可怕，就是因为它的潜伏期长！

       而且，胃癌的初期症状也并不明显，容易和普通的浅表胃炎、胃痉挛混淆，有部分患者甚至在中晚期也没有明显可见症状。

       因此，随意用药很可能会掩盖、耽误病情。

保护胃肠道，需做到三点

       胃肠道的保护，应该从年轻开始、应该从一日三餐做起。

 1.少吃刺激性食物

       唐朝柳公权是著名的书法家，他活到80多岁时别人请教他长寿之道，他说：“从不以胃去暖寒物。”

       也就是说，从来不吃寒凉或寒性的东西，是保护胃肠的一个重要原则。

       大家还可以根据自己的实际情况调整饮食：

      . 胃酸多的人一般胃口好、消化能力强，在食物选择上要注意控盐，每天不超过6克，同时多吃新鲜蔬菜，空腹时可吃些苏打饼干和碱面馒头等充饥；

      . 胃酸偏少的人，消化能力较差，应当吃软烂精细的熟食，餐前别喝太多水，以免稀释仅有的胃酸，可饮用柠檬汁、苹果汁等开胃。

 2.时刻注意细嚼慢咽

       细嚼能刺激唾液分泌、锻炼面部肌肉、减少皱纹、延缓面部衰老，还能促进胃液分泌，同时将食物磨得极细，有助于消化吸收，减轻胃肠负担。

       慢咽则能促进胃体内形成保护胃壁的蛋白膜，预防胃溃疡。而且，慢咽时食欲中枢会及时发出指令，产生饱腹感，避免过食发胖。

       对于中老年人来说，细嚼慢咽还有助于降低餐后血糖，且能缓解紧张、焦虑等不良情绪，让人愉悦。

       要知道，狼吞虎咽已被证明是食道癌、贲门癌及胃体癌的危险因素。

 3.出现不适及时就医

      得了胃病不能拖延，一旦出现胃肠不适，特别是持续1周~2周以上或反复出现，应主动到医院就诊。

      患有慢性疾病者以及准备服用胃药者，应提前咨询专业医生或药师，商定一个合理的用药方案，最大程度减轻胃损伤。如果确诊患有萎缩性胃炎，建议根据医嘱定期到医院随访。

      最后，时常用手暖暖胃，揉揉中脘部，不失为一个保护胃肠道的简单易行方法。