通过中国营养学会为广大中国人民推荐的“中国居民膳食宝塔”，可以发现膳食平衡包括两个理念：
食物多样性：不同的食物品种含有不同的营养素，通过食物多样性可以实现营养互补。
能量的平衡： 中国居民按照膳食宝塔上不同的食物份量进餐，就可以保证有最合适的能量摄入。